11-2月 20人弱鸡青年团 云南-大理沙溪丽江6天5晚

集合地点：大理

散团地点：丽江

参团年龄说明：18-45周岁（不带娃不陪长辈，好好解压好好玩）

成团封团人数：满9人成团，20人封团

 团期：11月21日、12月12/26/31日、1月16/30日、

 2月13/20日    

成人：4220

*单房差：880元/人

（最后一晚住宿280元/间）

备注：

弱鸡青年团单人报名不收取单房差，我们负责拼房，如果出行奇数，单间由第一位报名的该性别朋友入住，若途中有拼房的团友提前离团或取消住宿，后续拼房名单可能会重新组合。如果报名者要求自己单独住一间房，请在付款前预先告知客服，补缴相应的单房差。

*建议睡眠较轻的朋友考虑补房差单独住宿，拼房无法保证室友的作息、打鼾等情况。若途中因不适应拼房等原因需要单住，在酒店有房的情况下需补缴相应的单房差，请您谅解。

费用包含

1、门票及景交、体验项目：崇圣寺三塔（门票+景交）、洱海畔骑行体验（含自行车托运费用+骑行教练费用）、鲜花饼制作体验、云想山路极体验（三次）、周城扎染体验、石钟山石窟（门票+讲解）、丽江古城维护费、玉龙雪山（门票+印象丽江演出套票、冰川公园大索道、蓝月谷电瓶车）。

2、住宿：全程4晚携程四钻酒店、1晚携程2圈住宿（两人一间）。

参考酒店：2晚大理圣海·花园酒店(大理古城店)或同级、1晚沙溪兰林阁花园酒店或同级，1晚云麓山居或同级、1晚丽江德庭花园酒店（古城区大水车店）或同级。

3、车辆：第2-5日合法旅游专车包车（根据人数安排车辆及司机）。

4、导游：第2-5日专业持证导游服务。

5、用餐：全程含5早餐，3顿中餐（D2中餐餐标80元/人，其余餐标60元/人），3顿晚餐（餐标80元/人）。

6、保险：旅行社责任险、个人旅游意外险。

费用不含

1、大交通：各地往返大理/丽江市的大交通不含。

2、小交通：不含“费用包含”中未列的景区内小交通和缆车索道。

3、接送机/站：不含接送机/站。

4、自由活动期间餐费及车费，未涉及项目的费用和景区内自费娱乐项目费用。

5、因不可抗力因素所导致的一切额外费用。

6、其他“费用包含”中未列明费用。

参团年龄范围说明

【标准团/闲系列/小车团】18-55周岁（可陪同家人、带娃出行，同行人员限79周岁及以下）

【青年解压团】18-45周岁(不带娃不陪长辈，好好解压好好玩。单人报名，不收单房差，我们负责拼房)

【爸妈团】50-79周岁（79周岁以上，咱家合作的保险公司不承保意外险了，晚辈可陪同参团）

退损政策：

集合日前15天以上(不包含第15天)退订，不收取违约金

集合日前15-7天退订，收取房费总额的50%违约金及相关票损

集合日前6-4天退订，收取房费总额的60%违约金及相关票损

集合日前3-1天退订，收取房费总额的80%违约金及相关票损

集合日当天退订，收取房费总额的100%违约金及相关票损

D1 大理集合，自行前往酒店，办理入住

用餐：/

住宿：大理圣海·花园酒店(大理古城店)或同级

自行乘坐高铁或飞机前往大理市，到酒店办理入住，后可在酒店内休息或自由活动。

【温馨提示】：

（1）弱鸡青年团不含接机/站，请您自行前往酒店办理入住。

（2）酒店14:00后可办理入住，如提前抵达有空房可提前入住；无空房可先寄存行李，去周边玩耍。

（3）2026年9月4日起至2027年9月3日，旅客从大理机场抵离港后，请保留好登机牌。乘机人本人凭航空客票（登机牌、订票信息）及有效身份证件，可在抵港起三日内（含抵港当日）免费多次游览宾川鸡足山、大理蝴蝶泉公园、洱源西湖等三家免票景区。

D2 崇圣寺三塔-鲜花饼体验-云想山（路极体验+苍山日落）

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：大理圣海·花园酒店(大理古城店)或同级

• 清晨，您可自行前往【北门早市】游玩，深度体验大理的烟火气，也可以选择在酒店里美美的睡上一觉

•早餐后，乘车（车程约15分钟）前往【崇圣寺三塔】（游览时间约2小时）

崇圣寺三塔，是大理国时期的皇家寺院，也是第一批全国重点文物保护单位。三塔呈三足鼎立之势，大塔“千寻塔”呈纺锤型，线条圆润；南北两座小塔轮廓为锥形。远眺那檐角飞翘的建筑，金庸武侠小说《天龙八部》一书中，那些描述大理国、“天龙寺”栩栩如生的画面和场景，自然而然就浮现在我们眼前。

• 游览结束后乘车（车程约15分钟）前往餐厅享用午餐

•午餐后前往体验【鲜花饼制作】（体验时间约1.5小时）

鲜花饼是大理经典的特产，将水油皮和油酥反复擀压、折叠，造就层次分明的外皮，舀起一勺糖渍玫瑰，轻轻拢进酥皮中心，慢慢收拢。当亲手制作的饼胚在炉中渐渐染上金黄，馥郁的甜香弥漫满屋。

• 接着，乘车（车程约1.5小时）前往【云想山】（游玩及观景时间约2小时），驾驶无动力车，感受“路极”疾驰而下的快感（每人体验三次，每次滑行和上行缆车的时间约15分钟，节奏可以自行把握），同时，还可伴着夕阳，欣赏苍山之美

云想山位于洱海之南，是看日落的不错位置，还能体验新晋流行的路极运动。天黑之前，伴着夕阳，驾驶路极车疾驰而下，靠重力和坡度一路滑行，再坐缆车上去，路极再来一遍。体验之余，苍山渐渐遮蔽了阳光，夕阳西下，余晖漫天。

• 游玩之后，乘车（车程约40分钟）去吃晚餐，品尝当地特色的野生菌火锅，餐后，再返回酒店（车程约30分钟），办理入住，早点休息

D3 洱海畔骑行-周城扎染-沙溪古镇Country Walk

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：沙溪兰林阁花园酒店或同级

• 早餐后乘车（车程约40分钟）前往体验【洱海畔骑行】（配山地车+专业教练，游玩时间约2.5小时），咱们一路南行，走走停停，不必返回原点还车，尽情欣赏美景

天空的纯净，洱海的澄澈，以及你眼前的树、耳边的风、近旁的湿地、远处的田野和脚踏着的自行车，构成了下午的浪漫旅程。我们沿着洱海畔，从桃源码头骑行到喜洲古镇附近岔口（不走回头路），拍拍照，发发呆，用自己的节奏，体验大理的慢生活。

• 放下单车，乘车去吃午餐，步入喜洲古镇，品尝下当地菜

•饭后，乘车（车程约30分钟）前往体验【周城扎染】（体验时间约2小时）

周城，号称“白族扎染之乡”，至今染坊众多。前往非遗传承人的工作室，倾听传承故事，了解扎染工艺，然后亲手试试。作为一项历史悠久的工艺，白族扎染以蓝白两色作主基调，一般分为扎花、浸染、漂晾三道流程。成熟的扎染师，能把简单的布料，幻化成艺术和诗，而此刻的你呢？

• 体验结束后乘车（车程约1.5小时）前往【沙溪古镇】，抵达后，先办理入住，然后，跟着导游逛古镇（带游时间约40分钟）

跟着导游，初识这座滇藏“茶马古道上唯一幸存的古集市”。你的脚下，是红砂岩的石板路，街道两旁，是古色古香的商铺、民宅、墙垒、祠庙和马店，一段古镇里的走街串巷，犹如一次不期而遇的时光穿越。

• 游览结束后返回酒店休息，并享用晚餐

D4 石钟山石窟-虎跳峡 HALFWAY 打卡

用餐：早餐、午餐、晚餐

住宿：云麓山居或同级

• 早餐后乘车（车程约40分钟）前往石龙村附近享用午餐

•午餐后乘车（车程约20分钟）前往【石钟山石窟】（游览时间约1.5小时，含讲解）

在大理，风花雪月是流淌的诗，而石钟山的石窟，则是镌刻在丹霞赤壁上的古老史诗。它没有龙门、云冈的皇家气派，却独有一份南诏、大理国时代的秘境之美，是自然与信仰共同雕琢的无上瑰宝。

石钟山石窟的绝妙之处，首先在于它独特的丹霞地貌。整座山体仿佛被天火淬炼过，赭红色的砂岩在亿万年的风雨侵蚀下，形成了千奇百怪的形状——有的如钟，有的如鼓，更有“石头开花”的天然奇观。行走其间，仿佛步入一个巨大的天然雕塑园。而这，正是石窟诞生的天然画布。古人依借这松软易雕的红色山岩，将信仰与艺术一点点凿入山体，让冰冷的石头拥有了温度与灵魂。

• 接着乘车（车程约2.5小时，含摆渡车时间）前往虎跳峡 HALFWAY 打卡（打卡爽死你大阳台+天下第一厕，游玩时间约30分钟）

爽死你大阳台是悬挂在玉龙雪山峭壁之上的露天观景台，脚下是咆哮的金沙江，眼前是雪山的刀削绝壁，360°无死角霸屏你的朋友圈！晴天时日照金山倒映江面，阴雨天云雾翻涌如坠仙境，随手一拍都是史诗级大片。半开放式的“悬空厕所”，蹲坑时直面金沙江深渊，肾上腺素与膀胱压力同步飙升——网友戏称“最提神醒脑的如厕体验”。

• 打卡结束后享用晚餐，晚餐后入住休息

D5 玉龙雪山（冰川公园大索道、蓝月谷）

用餐：早餐

住宿：丽江德庭花园酒店（古城区大水车店）或同级

• 早餐后乘车（车程约2.5小时）前往【玉龙雪山】（游览时间约5-6小时）

玉龙雪山是纳西人心中的神山，是东巴文化的神圣源头，它在纳西语中被称为“欧鲁”，意为银色的山岩。其中十三座雪峰连绵不绝，磅礴的气势让人瞬间感受到大自然的雄浑伟立。

• 首先游览【冰川公园大索道】（游览时间约2-3小时）

我们将乘坐冰川公园大索道直达海拔4506米的雪山冰川带。这里被终年不化的积雪覆盖，观景台四周冰峰耸立。下索道后，沿着木制栈道前行，便能抵达玉龙雪山标志性的冰川观景平台。

温馨提示：

如遇冰川公园大索道停运、检修，则调整为云杉坪索道（退差价80元/人）或牦牛坪索道（退差价75元/人）。

• 随后游览静躺在山谷树林环抱中的【蓝月谷】（含电瓶车，游览时间约1-2小时）

乘坐电瓶车游览蓝月谷，它的名字来源于英国作家詹姆斯·希尔顿笔下《消失的地平线》中的蓝月亮山谷。远看，它像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下；近看又像一匹肆意铺开的柔软绸缎。蓝月谷还有“玉液”湖、“镜潭”湖、“蓝月”湖和“听涛”湖四个颜色各异的湖泊。秋季，湖水蓝绿渐变、树叶由绿转黄，背衬雪山的洁白，各种颜色交织成一幅生动的画卷。

• 游览结束后乘车（车程约1小时）前往丽江市，办理入住并自行享用晚餐

温馨提示：

1、行程顺利的话，本日结束较早，您可以选择当晚离开丽江（建议订购20:00后的航班或19:00后的火车返程）。

2、今晚不含晚餐，与新结识的小伙伴自由觅食吧。

温馨提示：

1、玉龙雪山：

玉龙雪山共有冰川公园大索道（海拔4506米)、牦牛坪索道(海拔3800米)、云杉坪索道(海拔3240米)3条索道，索道之间并不互通，各为独立景点。

本行程仅含冰川公园大索道票。

（1）防晒措施：高海拔地区紫外线较强，建议您戴上防晒霜、墨镜和遮阳帽，以保护皮肤和眼睛不受强烈阳光伤害。

（2）雨具准备：山区天气多变，随时可能下雨或下雪，建议携带一件防水外套或准备一次性雨衣。

（3）高原反应预防：冰川公园大索道海拔约4506米，行前保持心情愉悦，并在登山过程中保持平稳的呼吸（我们也会给每位参团客人备一瓶氧气）。

（4）携带水和零食：在高海拔地区，保持水分和能量是非常重要的。随身携带水壶和一些高能量的零食，如巧克力或坚果。

（5）紧急用品：如身体不适，还请随身携带个人常用药品。

（6）环保意识：请尽量减少一次性物品的使用，不要乱扔垃圾，保护雪山的自然环境。

（7）注意安全警示：景区内请遵循所有安全指示和警示，特别是在接近悬崖或野生动物时。

2、今日中午不含餐，玉龙雪山景区游客中心设有雪厨餐饮中心，提供自助餐、快餐等多种选择，旺季用餐人数较多，可能出现排队等候情况，建议错峰用餐。

3、我们在玉龙雪山的安排，并不包含《印象丽江》演出，而是选择将更多时间留给冰川公园大索道和蓝月谷，不包含后，也不必起大早，整体游玩也更灵活，请您知晓。若您有观看《印象丽江》的需求，可以考虑其它线路。

D6 丽江散团，自由活动，适时返程

用餐：早餐

住宿：/

早餐后，根据您的航班或高铁时间，自行返回温暖的家，结束云南风味之旅。

11-12月 大理、丽江气温在 2-20℃左右

衣物：建议“洋葱式穿衣法”，内穿长袖T恤/薄毛衣/卫衣等，外面搭配加厚三合一冲锋衣/羽绒服等，方便随时穿脱

下装穿加厚运动裤、加厚休闲裤等

玉龙雪山海拔高，气温低，建议携带加厚三合一冲锋衣/厚羽绒服，也可在雪山脚下租借。

鞋类：运动鞋、休闲鞋

其他：云南地区紫外线比较强，可携带宽檐帽或棒球帽、太阳镜和防晒霜，保护眼睛和皮肤免受紫外线伤害

1-2月 大理、丽江气温在 -1-13℃左右

衣物：建议“洋葱式穿衣法”，内穿长袖T恤/薄毛衣/卫衣等，外面搭配加厚三合一冲锋衣/羽绒服等，方便随时穿脱

下装穿加厚运动裤、加厚休闲裤等

玉龙雪山海拔高，气温低，建议携带加厚三合一冲锋衣/厚羽绒服，也可在雪山脚下租借。

鞋类：运动鞋、休闲鞋

其他：云南地区紫外线比较强，可携带宽檐帽或棒球帽、太阳镜和防晒霜，保护眼睛和皮肤免受紫外线伤害

证件：

▷ 身份证（必带）

▷其他优惠证件：学生证、军官证等

现金和手机：

▷手机，充电器，充电宝（需印有3C标识）

▷少量现金

*以备不时之需，部分地方可能不支持电子支付

洗漱护肤用品：

▷ 牙刷、牙膏、毛巾

*酒店有提供一次性洗漱用品和拖鞋，可根据自身习惯决定是否自带

▷ 洗面奶，爽肤水、润肤霜

▷ 防晒霜（SPF50+）

*出门在外防晒必备，特别是高海拔地区

▷ 润唇膏、护手霜、驱蚊液、风油精

其他用具：

▷ 日用品：纸巾、湿纸巾、垃圾袋、保温杯、雨具（雨伞/雨衣）等

▷药品：建议携带感冒药、止泻药、晕车药、过敏药、创可贴等，同时，可根据个人实际健康状况，准备相关特殊药物

▷特殊物料：我们为您准备了氧气瓶

行李箱+背包：

建议备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水

不建议使用单肩包或手提袋，会比较累

【报名注意事项】

1、因服务能力所限，本产品暂不接受以下人群报名：

传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。

2、为保证旅游安全，老年人必须在确保身体良好的情况下参加，如有特殊病史或有不宜参加的旅程项目请在报名时告知。

3、报名时请提供准确的姓名、身份证号码，以免产生预订错误影响出行。

4、谢绝携带未报名人员参加，谢绝私自替换人员参加活动，谢绝携宠物参加。

5、住宿安排如需跟家人/朋友分开住宿或拼房，需要在报名时告知客服人员。如单人要求单独住一间房的，需联系客服确认是否能安排，如可安排，单房差费用自理。

6、如持有军官证、记者证、伤残证、老年证、学生证、医护证件等可能享受优惠的特殊证件，请在报名后一天内联系客服人员告知并提交相关资料。因旅行社在景区门票上面是折扣票，优惠减免是按旅行社折扣价退还，不以景区挂牌价退还。

7、活动实际出行中，在征得客人同意的前提下，导游/领队可能会根据天气、交通等情况，对行程进行适当调整（如调整景点游览顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行。

【乘车（船）安全提醒】

1、乘车请全程系好安全带；乘船请按规定穿好救生衣。

2、不乘坐没有营运资质的车、船等其他交通工具。

3、请待车/船停稳后，再有序上下，避免拥挤。上下车时请留意过往车辆。请妥善保管好个人手机、钱包等随身财物，避免遗漏。

4、行车/船途中，请勿在舱内随意走动、勿与司机交谈，勿将头、手伸出窗外。请尽量保持坐姿，减少睡觉，尤其在路况复杂路段，以便应对突发情况。

5、为防车辆颠簸导致呛咳，建议途中少食用豆类、糖果等小颗粒零食，同时注意饮食卫生。

6、途中临时休息时，请务必注意停留时间与往来车辆，切勿在公路上拍照。离开时请检查并带齐所有随身物品。

7、如乘坐越野车等，请扶稳坐好；如乘坐敞篷车船，请做好防风、防晒、防雨准备。

8、行程中如遇身体不适或任何突发情况，请第一时间告知我们的导游或工作人员。

【住宿安全提醒】

1、进出房间务必关门锁好，不透露房号，拒绝陌生人入内，可疑电话立即挂断。

2、正确使用电器，衣物勿搭灯罩，浴室防滑，熟悉安全出口，火灾勿乘电梯。

3、离开或睡觉时锁好房门，随身携带酒店信息卡，遇紧急情况拨打总机或110。

4、贵重物品请使用酒店前台保险柜，勿存放于客房内。

【饮食安全提醒】

1、注意饮食卫生：尽量选择正规餐厅就餐，避免光顾无证摊贩，不喝生水，不食用未熟食物。

2、慎食海鲜：生吃海鲜存在风险，建议谨慎尝试。食用时可配干白葡萄酒佐餐，且不宜与啤酒、部分水果（如葡萄、柿子等）同食，餐后一小时内勿食冷饮、西瓜，并避免立即进行游泳等剧烈运动。关节炎患者及肠胃功能较弱者，应少食海鲜。

3、行程中抵抗力可能下降，请特别注意饮食选择。如发现食物不洁或变质，请立即向随行工作人员反映。

【乘坐索道注意事项】

1、严禁神经病、心脏病、高血压、眩晕症、恐高症，以及孕妇和酗酒者乘坐吊椅。

2、老人、残疾人、1米以下儿童乘坐吊椅须有监护人陪同。

3、请按规定持票进站并听从工作人员安排，上下吊箱或吊椅时，务必服从工作人员指挥，不要抢上抢下。

4、遵循每个吊箱限员限重规定； 落座吊箱或吊椅后，请不要吸烟、站立、摇晃、躺卧。

5、索道吊箱自动关门后，不得将头、手、足伸出车门，请勿推、拉、倚靠车门。

6、索道在运行中可能出现保护停车，请乘客不要惊慌并听从工作人员的安排。

7、严谨携带危险品进站上车。 随身携带的贵重物品请妥善保管。

【高原旅行注意事项】

1、患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、糖尿病未控制、精神类疾病者谢绝参加；感冒发烧、曾有高原病史者不建议进入高原。

2、 提前一周注意休息，避免熬夜与感冒，出发前十日停止健身。

3、 备足保暖衣物（建议含轻薄羽绒服）。

4、抵达高原后

• 放缓节奏：初到避免跑跳，建议前两日不洗澡洗头。

• 饮食节制：禁止饮酒，用餐七分饱，多喝水、吃水果，不喝咖啡。

• 心态平和：轻微头痛、气短、失眠为正常适应反应，通常1-3天缓解。

• 警惕重症：如发烧超过38℃或严重呕吐腹泻，请立即联系工作人员并尽快就医或下撤至低海拔地区。