11-1月 20人青年解压团 云南-香格里拉泸沽湖7天6晚

集合地点：丽江

散团地点：丽江

参团年龄说明：18-45周岁（不带娃不陪长辈，好好解压好好玩）

成团封团人数：满9人成团，20人封团

 团期：11月21/28日，12月5/12/19/26日  

 1月1/9/16/23日  

成人价：3690

单房差：870元/人（最后一晚房费180元/间）

备注：

青年团系列单人报名不收单房差，我们会负责拼房，如出现奇数，单间由第一位报名的该性别朋友入住；若途中有拼房的团友提前离团或取消住宿，后续拼房名单可能会重新组合。

*如果报名者要求自己单独住一间房，请在付款前预先告知客服，补缴相应单房差。

*建议睡眠较轻的朋友考虑补房差单独住宿，拼房无法保证室友的作息、打鼾等情况。若途中因不适应拼房等原因需要单住，在酒店有房的情况下需补缴相应的单房差，请您谅解。

费用包含

1、门票及景交、体验项目：松赞林寺（门票及观光车）、泸沽湖（进山费及猪槽船）、丽江古城的维护费、虎跳峡高路徒步转运车。

2、住宿：全程6晚酒店（两人一间）

参考：2晚宜尚酒店(丽江古城中心店)或同级或同级，1晚德钦观景天堂大酒店或同级，1晚香格里拉嘉悦世纪大酒店或同级，1晚沙溪兰林阁花园酒店或同级，1晚泸沽湖清尘假日庄园(大落水店)或同级。

温馨提示：

①泸沽湖附近住宿选择有限，我们已根据现有条件挑选了较好的住宿，但整体住宿条件与其他地区相比仍略有差距。

②香格里拉因常年气温凉爽，酒店未配备空调，但在气温较低的时候，可以用地暖。

3、车辆：第2-6日旅游专车包车，根据人数安排车辆，并配备专车司机。

4、导游：第2-6日专业持证导游服务+虎跳峡高路徒步向导1名。

5、用餐：全程含6早餐，5午餐（午餐餐标60元/人）。

6、保险：旅行社责任险、个人旅游意外险。

费用不含

1、大交通：各地往返丽江市的大交通费用。

2、接送站：丽江市的接、送站/机费用不含。

3、小交通：不含“费用包含”中未列的景区内小交通和缆车索道。

4、体验项目：行程外的其它体验项目不含，费用由有需要的客人自理。

5、用餐：每日晚餐不含，费用自理。

6、自由活动期间餐费及车费，未涉及项目的费用和景区内自费娱乐项目费用。

7、因不可抗力因素所导致的一切额外费用。

8、其他“费用包含”中未列明费用。

参团年龄范围说明

【标准团/闲系列/小车团】18-55周岁（可陪同家人、带娃出行，同行人员限79周岁及以下）

【青年解压团】18-45周岁(不带娃不陪长辈，好好解压好好玩。单人报名，不收单房差，我们负责拼房)

【爸妈团】50-79周岁（79周岁以上，咱家合作的保险公司不承保意外险了，晚辈可陪同参团）

退损政策

集合日前7天以上(不包含第7天)退订，不收取违约金

集合日前7天-4天退订，收取房费总额的50%违约金

集合日前3天-1天退订，收取房费总额的80%违约金

集合日当天退订，收取房费总额的100%违约金

D1 丽江集合，抵达后自行前往酒店办理入住，后可自由活动

用餐：/

住宿：宜尚酒店(丽江古城中心店)或同级

自行抵达丽江市，抵达后自行到酒店办理入住，后可在酒店休息或自由活动。

温馨提示：

1.青年解压团不含接站、接机，请您自行抵达酒店集合。

2.通常情况下，酒店14:00后方可办理入住，若提前抵达，有空房可直接入住；无空房可先寄存行李，去周边玩耍。来丽江，可以去古城闲逛，抖落风尘，放松自我，品尝美食，邂逅人文的丽江，可以找个观景台，远眺玉龙雪山，享受彩云之南的自然美。

D2 泸沽湖观景台-环泸沽湖（里格观景台轻徒步-情人滩-草海走婚桥）

用餐：早餐、午餐

住宿：泸沽湖清尘假日庄园(大落水店)或同级（酒店海拔约2660米，无供氧）

• 早餐后乘车（车程3.5小时）前往【泸沽湖观景台】游览打卡（游玩时长约30分钟）

这里是俯瞰泸沽湖全景的最佳位置，站在观景台边，整个湖面尽收眼底—湖水湛蓝如宝石，里务比岛如翡翠镶嵌其间，格姆女神山横卧对岸，守护着这片宁静的水域。天气晴好时，湖天相接，分不清是云在水中还是水在天上。

• 随后乘车（车程约20分钟）前往用午餐，午餐后我们乘车【环泸沽湖】（乘车及游玩总时长约3.5小时）

乘车环泸沽湖，第一站是里格观景台，来一段约2公里的轻徒步，登高俯瞰里格半岛，看水、看山、看空中与水面的飞鸟。

随后前往情人滩和草海走婚桥。沿栈道徒步穿越芦苇荡，领略泸沽湖畔浅水湿地的别样风光，看湖面波光粼粼，感受这片水域的宁静与柔美。

• 游览结束后，乘车（车程约30分钟）前往酒店休息

温馨提示：

泸沽湖酒店早餐比较简单，一般为米线、鸡蛋、小菜等，可提前自备一些小吃

D3 泸沽湖（乘猪槽船观晨雾）-沙溪古镇Countrywalk

用餐：早餐、午餐

住宿：沙溪兰林阁花园酒店或同级

• 如果早上天气合适，我们前往普洛码头（车程约20分钟），乘猪槽船游湖观晨雾(游览时长约1- 1.5 小时);若不理想，则改为乘猪槽船登里务比岛

看晨雾需早起，秋冬的泸沽湖清晨，雾景常驻。风很轻，湖很静，足以抚平所有浮躁。待天色渐亮，朝阳慢慢冲破雾霭，暖光一点点铺满湖面，为村庄、湖水、远山镀上柔和金边。湖水由深青转为透亮湛蓝，光影层层渐变，每一帧都温柔治愈。静静伫立湖畔，看日出漫过山巅，照亮整片高原湖山。

如果天气不好，我们便乘一叶古朴的猪槽船，悠然泛舟碧波之上。木桨轻摇，揉碎满湖光影，船行雾色山水间，宛若误入仙境。四周静谧安然，湖水清澈见底，沉浸式地感受泸沽湖最温柔的晨间清风。

• 游览结束后乘车（车程约3小时）前往用午餐

• 午餐后继续乘车（车程约2.5小时）前往【沙溪古镇】，抵达后先办理入住，稍作休息后跟随导游逛古镇（游览时间约40分钟）

跟着导游，初识这座滇藏“茶马古道上唯一幸存的古集市”。你的脚下，是红砂岩的石板路，街道两旁，是古色古香的商铺、民宅、墙垒、祠庙和马店。这番古镇里的走街串巷，犹如一次不期而遇的时光穿越。今晚，我们住在这里，晚餐自理哦。

温馨提示：

想要看到泸沽湖最梦幻的晨雾，今日需要早起哦，如不想早起，也可选择在酒店休息，可现退船票20元/人

D4 沙溪古镇-金沙江大拐弯

用餐：早餐、午餐

住宿：德钦观景天堂大酒店或同级（酒店海拔约3400米，有供氧）

• 今天早上，大家自己安排，尽情在古镇里闲逛（或者酒店睡大觉）

沙溪古镇的早上，无论是晨雾，抑或是朝阳，都值得拍照留念，真心建议早起，寻访兴教寺里的佛教遗迹，再登上黑惠江上的玉津桥，欣赏美景，品味古镇。

• 我们约在上午十点出发，乘车（车程约3小时）前往香格里拉，抵达后先吃午餐

• 午餐后继续向西北方进发，前往德钦县飞来寺。途中经过金沙江大拐弯（车程约3.5小时，观景时间约30分钟）

打卡“万里长江第一湾”。正是在此地，长江上流的金沙江，遭遇了一座浑圆的金字塔状山峰，于是，江水绕着山峰，流出了一个标准的“倒Ω”形，构成了诸多摄影作品中令人惊艳的金沙江大拐弯，不妨走下观景台，体验高原的风和江流的美。

• 接着，约2小时车程后，抵达德钦县飞来寺，入住酒店，晚餐自理

温馨提示：

1.今日的行程海拔比较高，请注意个人的身体状况，如有不适感，随时与导游联系。

2.飞来寺食宿条件比较有限，为帮助您适应高原环境，我们选择的酒店房间内配有弥散式制氧，

若出现轻微高原反应不要惊慌，可先通过吸氧缓解，不适加重时请及时联系导游。

D5 远观梅里日照金山-白马雪山观景台-松赞林寺&拉姆央措-独克宗古城（自由观览）

用餐：早餐、午餐

住宿：香格里拉嘉悦世纪大酒店或同级（酒店海拔约3300米，有供氧）

• 今日我们需要早起，等待并观赏梅里雪山日照金山（观览、拍摄时间约1小时，出发时间视团期而定，约在7:30前后）

当清晨的第一缕阳光，照射在梅里雪山的主峰卡瓦格博上，您面前的雪山，仿佛被金色的光芒所笼罩，色彩从山巅到山腰，逐渐铺展开来……百闻不如一见。

• 随后，返回酒店吃早餐，稍事休息后，乘车返回香格里拉。路上，途径【白马雪山观景台】，再度远眺神山，挥别山上的雪（车程约70分钟，观景时间约20分钟）

白马雪山也称白茫雪山，主峰扎拉雀尼峰海拔5429米，云南省的第二高峰，它地处横断山脉中段，巍峨的云岭自北向南纵贯全区，5000米以上的山峰有20座，形成连绵起伏的雪山群。

• 随后乘车（车程约2小时）前往用午餐

• 午餐后乘车（车程约1小时）前往参观【松赞林寺&拉姆央措】（游览时间2.5小时）

这里是云南省规模最大的藏传佛教寺院，寺院依山而建，采用布达拉宫式布局，主建筑为五层藏式碉楼，顶部鎏金铜瓦。寺院之外，还可以到旁边的拉姆央措湖，拍摄水面上的松赞林寺，感受一下藏域的神圣感。

• 游览结束后乘车（车程约30分钟）前往酒店办理入住，后可再去【独克宗古城】逛一逛（车程约20分钟，抵达后解散，自由去玩耍）

“独克宗”为藏语，意为“月光城”。古城街道多为青石板路，岁月将其打磨得温润光亮，至今仍保留着香格里拉的民族特色。逛累了可回酒店休息，本日晚餐自理。

温馨提示：

1.香格里拉因常年气温凉爽，酒店未配备空调，但在气温较低的时候，可以用地暖。

2.今日入住的酒店提供鼻吸式供氧，如您不会使用，可联系酒店工作人员或者导游解决。

D6 白水台-虎跳峡高路徒步节选（Halfway→Tinas）

用餐：早餐、午餐

住宿：宜尚酒店(丽江古城中心店)或同级

• 早餐后乘车（车程约2.5小时）前往游览【白水台】（游览时间约1-1.5小时）

白水台偎依在雪山山脚，属于天然泉华地貌，泉水中的碳酸氢钙被高原阳光照射析出碳酸钙，经千年沉积形成层叠如梯田的白色台地，被当地人称为“仙人遗田”，阳光下水色渐变，时而似翡翠透亮，时而如宝石湛蓝，波光粼粼像是神仙撒下的碎片。

• 午餐后我们乘车前往 Halfway 客栈附近（总车程约2小时，含换乘4-6人小车摆渡）

• 下午，开启一段【虎跳峡高路徒步】（Halfway客栈→Tinas客栈，徒步路程约5公里，耗时约2.5小时）

行走在哈巴雪山的山腰故道，沿着茶马贸易的足迹，仰望玉龙十三峰，俯瞰虎跳峡河谷，体验龙洞瀑布的清凉，走过这处世界级徒步路线的精华段。建议各位轻装简行，挑战自我，不懈前行。欣赏峡谷风光之余，亲身用双脚感受大自然的奇伟，顺便与不期而遇的美景合影，不过，特别提醒！在高路上，务必注意安全！

• 徒步结束后乘车（车程约 2小时，含小车摆渡下山）返回丽江，入住酒店，晚餐自理

温馨提示：

今日徒步，请大家穿着防滑运动鞋出行。此外，我们会为每人免费提供一根登山杖使用。

D7 丽江市散团，行程结束

用餐：早餐

住宿：/

早餐后，根据您的航班或高铁时间，自行返回温暖的家，结束本次行程。

温馨提示：青年解压团不含送站、送机服务，请您自行退房返程。

11-2月 丽江气温在 3-20℃左右

衣物：白天可穿透棉麻衬衫、长袖T恤等，夜间可搭配毛衣、抓绒衣、厚羽绒服或冲锋衣

鞋类：舒适的运动鞋、休闲鞋或徒步鞋（适合长时间行走）

其他：可携带宽檐帽或棒球帽、太阳镜和防晒霜，保护眼睛和皮肤免受紫外线伤害、雨伞

毛线帽、围巾、魔术头巾、手套等保暖用品

11-2月 高海拔地区（如香格里拉）气温在-5-8℃左右

衣物：建议采用“洋葱式叠穿法”，内层穿速干衣或秋衣，中层穿抓绒衣，加厚卫衣，毛衣，外层穿三合一加厚冲锋衣或厚羽绒服，建议带一件长款厚外套用于防风

下装搭配秋裤，加绒保暖裤或防水冲锋裤

鞋类：必备防滑的登山鞋，也可准备雪地靴

其他：可携带宽檐帽或棒球帽、太阳镜和防晒霜，保护眼睛和皮肤免受紫外线伤害、雨伞

证件：

▷ 身份证（必带）

▷ 其他优惠证件：学生证、军官证等

现金和手机：

▷ 手机，充电器，充电宝（需印有3C标识）

▷ 少量现金

*以备不时之需，部分地方可能不支持电子支付

洗漱护肤用品：

▷ 牙刷、牙膏、毛巾

*酒店有提供一次性洗漱用品和拖鞋，可根据自身习惯决定是否自带

▷ 洗面奶，爽肤水、润肤霜

▷ 防晒霜（SPF50+）

*出门在外防晒必备，特别是高海拔地区

▷ 润唇膏、护手霜、驱蚊液、风油精

其他用具：

▷ 日用品：纸巾、湿纸巾、垃圾袋、保温杯、雨具（雨伞/雨衣）等

▷ 药品：建议携带感冒药、止泻药、晕车药、过敏药、创可贴等，同时，可根据个人实际健康状况，准备相关特殊药物

行李箱+背包：

建议备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水

不建议使用单肩包或手提袋，会比较累

【报名注意事项】

1、因服务能力所限，本产品暂不接受以下人群报名：

传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。

2、为保证旅游安全，老年人必须在确保身体良好的情况下参加，如有特殊病史或有不宜参加的旅程项目请在报名时告知。

3、为保证旅游安全，老年人必须在确保身体良好的情况下参加，如有特殊病史或有不宜参加的旅程项目请在报名时告知。

4、报名时请提供准确的姓名、身份证号码，以免产生预订错误影响出行。

5、谢绝携带未报名人员参加，谢绝私自替换人员参加活动，谢绝携宠物参加。

6、住宿安排如需跟家人/朋友分开住宿或拼房，需要在报名时告知客服人员。如单人要求单独住一间房的，需联系客服确认是否能安排，如可安排，单房差费用自理。

7、如持有军官证、记者证、伤残证、老年证、学生证、医护证件等可能享受优惠的特殊证件，请在报名后一天内联系客服人员告知并提交相关资料。因旅行社在景区门票上面是折扣票，优惠减免是按旅行社折扣价退还，不以景区挂牌价退还。

8、活动实际出行中，在征得客人同意的前提下，导游/领队可能会根据天气、交通等情况，对行程进行适当调整（如调整景点游览顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行。

【乘车（船）安全提醒】

1、乘车请全程系好安全带；乘船请按规定穿好救生衣。

2、不乘坐没有营运资质的车、船等其他交通工具。

3、请待车/船停稳后，再有序上下，避免拥挤。上下车时请留意过往车辆。请妥善保管好个人手机、钱包等随身财物，避免遗漏。

4、行车/船途中，请勿在舱内随意走动、勿与司机交谈，勿将头、手伸出窗外。请尽量保持坐姿，减少睡觉，尤其在路况复杂路段，以便应对突发情况。

5、为防车辆颠簸导致呛咳，建议途中少食用豆类、糖果等小颗粒零食，同时注意饮食卫生。

6、途中临时休息时，请务必注意停留时间与往来车辆，切勿在公路上拍照。离开时请检查并带齐所有随身物品。

7、如乘坐越野车等，请扶稳坐好；如乘坐敞篷车船，请做好防风、防晒、防雨准备。

8、行程中如遇身体不适或任何突发情况，请第一时间告知我们的导游或工作人员。

【住宿安全提醒】

1、进出房间务必关门锁好，不透露房号，拒绝陌生人入内，可疑电话立即挂断。

2、正确使用电器，衣物勿搭灯罩，浴室防滑，熟悉安全出口，火灾勿乘电梯。

3、离开或睡觉时锁好房门，随身携带酒店信息卡，遇紧急情况拨打总机或110。

4、贵重物品请使用酒店前台保险柜，勿存放于客房内。

【饮食安全提醒】

1、注意饮食卫生：尽量选择正规餐厅就餐，避免光顾无证摊贩，不喝生水，不食用未熟食物。

2、慎食海鲜：生吃海鲜存在风险，建议谨慎尝试。食用时可配干白葡萄酒佐餐，且不宜与啤酒、部分水果（如葡萄、柿子等）同食，餐后一小时内勿食冷饮、西瓜，并避免立即进行游泳等剧烈运动。关节炎患者及肠胃功能较弱者，应少食海鲜。

3、行程中抵抗力可能下降，请特别注意饮食选择。如发现食物不洁或变质，请立即向随行工作人员反映。

【徒步安全注意事项】

1、孕妇、酒后、身体不适，以及患有心脏病、高血压、癫痫等疾病者不宜参与。

2、做好行前准备：提前休息，适度锻炼，储备体能；根据路线情况，提前准备合适的徒步装备。

3、始终跟随向导/领队，不单独行动，保持团队同行；在岔路口应确认路线后再前进。

4、行进前充分热身，途中与速度相近的同伴同行，适时休息，少量多次补充水分。

5、注意路段安全：狭窄路段请依次通行，避免并排行走；适当避开灌木荆棘，以防划伤；避让行人或牲畜时，请靠山体一侧谨慎通过。

6、切忌在行走过程中拍照，以防失足或财物损失。

7、建议穿着长袖长裤。如遇蛇虫，请保持镇静，勿主动惊扰。

8、请听从领队根据天气对路线的调整安排。

9、如遇雨天路滑、土质变松、能见度低的情况，请务必沿山体一侧行走，远离悬崖。雷雨时请勿在树木下停留，并避开金属设施（如栏杆、铁索）。

【高原旅行注意事项】

1、患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、糖尿病未控制、精神类疾病者谢绝参加；感冒发烧、曾有高原病史者不建议进入高原。

2、 提前一周注意休息，避免熬夜与感冒，出发前十日停止健身。

3、 备足保暖衣物（建议含轻薄羽绒服）。

4、抵达高原后

• 放缓节奏：初到避免跑跳，建议前两日不洗澡洗头。

• 饮食节制：禁止饮酒，用餐七分饱，多喝水、吃水果，不喝咖啡。

• 心态平和：轻微头痛、气短、失眠为正常适应反应，通常1-3天缓解。

• 警惕重症：如发烧超过38℃或严重呕吐腹泻，请立即联系工作人员并尽快就医或下撤至低海拔地区。