11月 12人标准团 西藏-拉萨林芝8天7晚

集合地点：拉萨

散团地点：拉萨

参团年龄说明：18-55周岁（可陪同家人、带娃出行，同行人员限79周岁及以下）

成团封团人数：满6人成团，12名成人封团（12周岁以下不计）

 团期：11月14/28日  

成人：5780

小娃：1860

中娃：2250

大娃：3990

*单房差：1170元/位

*每个房间免一个12周岁以下儿童车位费，第二名12周岁以下儿童需另补车位费1350元/位

儿童费用说明：

▷ 小娃：免车位费，1.2米以下（不占床、含正餐+景交+体验项目）

▷ 中娃：免车位费，1.2米以上-12周岁以下（不占床、含正餐+景交+体验项目，儿童优惠门票，需提供证件）

▷ 大娃：12周岁-18周岁（不占床、含正餐+车费+景交+体验项目，儿童优惠门票，需提供证件）

备注：

标准团单人报名接受拼房的情况下，不收取单房差。如最终拼房出现单人，单间由第一位报名的该性别朋友入住。

*如单人报名要求单独住一间房，请在付款前告知客服，补缴相应的单房差。

*单人带儿童出行不参与拼房，需补一份单房差住一间房哦。

*若途中有拼房的团友提前离团或取消住宿，后续拼房名单可能会重新组合。

*建议睡眠较轻的朋友考虑补房差单独住宿，拼房无法保证室友的作息、打鼾等情况。若途中因不适应拼房等原因需要单住，在酒店有房的情况下需补缴相应的单房差，请您谅解。

费用包含

1、门票、体验及景交：喝甜茶、大昭寺（门票+耳麦）、雅鲁藏布大峡谷景交车、索松村景交车、巴松措景交车、扎基寺套餐、布达拉宫耳麦、色拉寺、新措徒步。

2、住宿：全程5晚携程4钻/星酒店，2晚携程3钻/圈民宿住宿（两人一间）。

参考酒店：4晚拉萨柳梧万达广场亚朵酒店或同级、1晚林芝工布天街亚朵酒店或同级，1晚索松村半山壹号富氧酒店（索松村店）或同级，1晚巴松措万水精品民宿或同级。

3、车辆：第2-7日合法旅游专车包车，根据人数安排车辆，并配备专车司机。

4、导游：第2-7日当地专业持证导游服务。

5、用餐：全程含7早餐+6午餐（其中2午餐餐标80元/人，4午餐餐标60元/人）。

6、保险：旅行社责任险、个人旅游意外险。

7、接送站：含拉萨市接、送站/机费用。

费用不含

1、大交通：各地往返拉萨的大交通不含。

2、小交通：不含“费用包含”中未列的景区内小交通。

3、单房差：单人入住须补单房差，儿童不占床，如产生费用须补交。

4、自由活动期间餐费及车费，未涉及项目的费用和景区内自费娱乐项目费用。

5、因不可抗力因素所导致的一切额外费用。

6、其他“费用包含”中未列明费用。

参团年龄范围说明

【标准团/闲系列/小车团】18-55周岁（可陪同家人、带娃出行，同行人员限79周岁及以下）

【青年解压团】18-45周岁(不带娃不陪长辈，好好解压好好玩。单人报名，不收单房差，我们负责拼房)

【爸妈团】50-69周岁（69周岁以上，咱家合作的保险公司不承保意外险了，晚辈可陪同参团）

退改政策

集合日前7天以上(不含第7天)退订，不收取违约金

集合日前7天-4天退订，收取房费总额的50%违约金及相关票损

集合日前3天-1天退订，收取房费总额的80%违约金及相关票损

集合日当天退订，收取房费总额的100%违约金及相关票损

D1 拉萨集合，接机/站后前往酒店办理入住

用餐：/

住宿：拉萨柳梧万达亚朵酒店或同级（海拔约3600米，有供氧）

自行前往拉萨，抵达后接机/站后前往酒店办理入住，后可自由活动。

1、当日含接站/机，需提前告知客服航班或车次信息哦。

2、酒店14:00后可办理入住，如提前抵达有空房可提前入住；无空房可先寄存行李，去周边玩耍。

3、温馨提示：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。注意保暖，身边要备外套，随时增减，高原温差变化很快，需要防止感冒，感冒容易引起高反不适。

良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

D2 喝甜茶-大昭寺

用餐：早餐、午餐

住宿：林芝工布天街林海公园亚朵酒店或同级（海拔约3000米，有供氧）

• 早餐后乘车（车程约30分钟）前往甜茶馆【喝甜茶】（活动时长约1小时）

去过云南四川藏区的朋友们一定喝过酥油茶，咸口的。但是藏区拉萨以及近郊这一地区，流行喝甜奶茶。拉萨甜茶口感上接近加热版的统一阿萨姆奶茶，所以更容易为我们所接受。

为何藏族人爱喝茶，为何拉萨人爱喝甜茶，坐在甜茶馆里慢慢讲大家听。补充能量恢复体力的同时，也是抵抗高反症状的一记食疗方子。

温馨提示：今日行程视大昭寺预约时间，可能会对调喝甜茶和大昭寺的参观顺序。

• 喝完甜茶我们乘车（车程约30分钟）前往参观【大昭寺】（游览时长约1.5小时）

大昭寺是拉萨的灵魂，现在拉萨城市名字的由来就同大昭寺有关。寺中供奉的释迦牟尼12岁等身佛像全世界独一无二，极为珍贵。

温馨提示：大昭寺门票需在参观日前一天在大昭寺公众号小程序上自行预约，预约时需按一人一证录入信息，每日07:00-23:00开放次日参观门票，且放号数量有限，凭预约二维码由带队导游购票后方可凭本人身份证入寺参观。

• 午餐后乘车（车程约5.5小时）前往林芝，晚餐后入住酒店休息

D3 远观佛掌沙丘-雅鲁藏布大峡谷-索松村探索观景

用餐：早餐、午餐

住宿：半山壹号富氧酒店(索松村店)或同级（海拔约2900米，有供氧）

• 早餐后乘车（车程时长约3小时）前往【雅鲁藏布大峡谷】（游玩时长约4小时）中途【远观佛掌沙丘】及享用午餐

大峡谷环绕南迦巴瓦峰（海拔7782米）形成壮观的马蹄形大拐弯，是青藏高原最大的水汽通道，孕育了从高山冰雪带到热带雨林的9个垂直自然带，生物多样性极其丰富，拥有青藏高原2/3的高等植物和1/2的哺乳动物，被誉为“地球上最后的秘境”

• 接着乘车（车程约30分钟）前往【索松村探索观景】中途用晚餐（游览时长约2小时）

索松村几乎与雅鲁藏布大峡谷景区隔岸相望，它坐落在几百米高的山崖上，崖下便是滔滔不绝的雅鲁藏布江。村子的对面就是被誉为“中国最美十大名山”之首的南迦巴瓦。

• 游览结束后入住民宿休息

温馨提示：

今日住宿索松村民宿，住宿条件有限，相比城市里同等级的简陋一些。

D4 自由探索索松村-新措徒步

用餐：早餐、午餐

住宿：巴松措万水精品民宿或同级（海拔约3400米，无供氧）

• 早餐后自由探索索松村（游玩时间约1小时）

早晨可以自由探索索松村，漫步村中小径，触摸千年野桃树的斑驳树皮，或静坐经幡下，感受藏地田园的诗意，散步结束后返回酒店。

• 探索结束后乘车（车程约3.5小时）前往餐厅用午餐，餐后乘车（车程约2小时）前往【新措徒步】（徒步时长约3小时）

穿行在群山环抱的原始秘境，沿途欣赏冰蓝澄澈的湖水、初萌返青的林木与泛绿的草甸风光，呼吸高原清冽纯净的空气，近距离感受藏地原生态自然美景，轻松漫步沉浸式体验世外桃源般的静谧与壮阔。

温馨提示：新措为原始半开发秘境，需换乘当地车辆前往徒步起点，车辆条件一般，属于半开放状态。路段是原生态非铺装土路，颠簸易起尘。我们随车会配备口罩，可与导游领取；沿途主要欣赏峡谷风光原生态哦。

• 游玩结束后乘车（车程约1小时）前往巴松措，晚餐后入住民宿休息

温馨提示：今日住巴松措，住宿条件有限，相比城市里同等级的简陋一些。

D5 巴松措（湖心岛-措宗寺-达切拉观景台）-结巴村

用餐：早餐、午餐

住宿：拉萨柳梧万达亚朵酒店或同级（海拔约3600米，有供氧）

• 早餐后游玩【湖心岛】、【措宗寺】、【达切拉观景台】和【结巴村】（游览总时长约3小时）

湖心岛上有千年的青冈树、桃抱松、神秘的水葬台、莲花生大师的故事、没有脖子的佛像、生殖崇拜。传说，湖心岛形似巴松措湖神阿玛措美杰姆的心脏。因为湖神住在岛下面的龙宫里，所以湖心岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的，是个空心岛。接着来到达切观景台，从观景台可以俯瞰巴松措湖心岛，景色非常壮观。漫步结巴村，穿行在原木石砌的工布藏家院落间，看经幡轻扬、玛尼石静立，邂逅淳朴的村民与田园风光。藏式火塘的暖意、高原炊烟的气息萦绕鼻尖，雪山下、碧湖畔的原生态村落，满是宁静治愈的藏地风情。

• 接着乘车（车程约1小时）前往用餐点享用午餐，餐后乘车（车程约5小时）前往拉萨酒店入住休息

D6 布达拉宫-色拉寺辩经

用餐：早餐、午餐

住宿：拉萨柳梧万达亚朵酒店或同级（海拔约3600米，有供氧）

• 早餐后游览【布达拉宫】（游览时间约3.5小时）

布达拉宫是藏传佛教的重要圣地，也是西藏历史上的政治中心，拥有悠久的历史和深厚的文化背景。最初由吐蕃王朝的松赞干布建立，他在统一了西藏高原后，在红山顶上建造了这座宏伟的宫殿。在当地信仰藏传佛教的人们心中，布达拉宫被视为观音菩萨居住的地方，因此被称为“第二普陀山”。

为什么来布达拉宫？或者换个方式问就是：它代表了什么？它曾经是松赞干布权利的象征，迎娶两位公主统一西藏迁都拉萨，风华正茂属于他的时代刚刚来临。它也是从1645年开始历代达赖喇嘛的冬宫居所，灵塔之地，宗教圣地。每一个风尘仆仆赶来朝圣的百姓，站在红山脚下抬头仰望它时，心中的神圣感自然溢出。

【温馨提示】

1、布达拉宫在发班日前4天预约团体参观票，后续报名预约到散客票的概率极小，请计划出行小伙伴尽早报名。

2、根据布宫预约时间调整当日行程游览顺序。

3、由于布达拉宫门票预约难度较大，我们将优先为大家预约【1号线】参观票；如1号线参观票售罄，我们将尝试为您预约【2号线】参观票。

4、1号线参观线路：南门安检→雪城→无字碑→之字长台阶→德央夏广场→白宫（可上楼参观日光殿）→完整游览红宫所有核心殿堂→北门出；2号线参观线路：南门安检→雪城→无字碑→德央夏广场→仅白宫底层参观（不上楼）→红宫重点游览五世达赖灵塔等核心区域→北门出宫。

5、不可以穿裙装，以及短裤、丝袜等暴露服装；配合安检，不要携带打火机带进布达拉宫。

6、进入佛殿有很多讲究，比如不能拍照拍摄、触摸文物和壁画，以及手指佛像等。其他注意事项，请听从导游的安排。

7、涉及爬高，注意多做深呼吸，多休息。

• 午餐后乘车（车程约30分钟）前往参观【色拉寺辩经】（参观时长约3小时）

亲临色拉寺辩经场，观赏僧人独特的辩经仪式，看拍手呼喝、身姿铿锵，在一问一答间感悟藏传佛教的思辨智慧，沉浸式感受藏地寺院独有的人文风情与宗教氛围。

温馨提示：色拉寺辩经时间为周一至周六下午3-5点，若布达拉宫预约时间为下午参观，则上午前往色拉寺参观时寺庙没有辩经哦。

• 游览结束后乘车（车程约30分钟）前往酒店休息

D7 扎基寺-羊卓雍措

用餐：早餐、午餐

住宿：拉萨柳梧万达亚朵酒店或同级（海拔约3600米，有供氧）

• 早餐后乘车（车程约30分钟）前往【扎基寺】（游览时长约1小时）

扎基寺是全西藏唯一的一座财神庙。但实际上这个寺庙最开始不是因求财才香火旺盛的。而是专门为外来人求平安而设，但外来人中大多数又是生意人，在扎基寺敬神后特别灵验。于是这里逐渐成为大家所称的财神庙。

• 接着乘车（车程约2.5小时）前往【羊卓雍措】途中用餐（游览时间约2.5小时）

湖水碧蓝清澈，周围群山环绕，景色壮丽。湖形蜿蜒，宛如珊瑚枝，被誉为“天上的仙境”。羊卓雍措不仅是自然奇观，也是藏传佛教的圣地，常有信徒绕湖朝圣。这里也是摄影和徒步爱好者的天堂。我们会从两个角度看羊湖：先是岗巴拉山口，岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍措的最佳地点。随后我们再沿公路一直向下到羊湖湖畔近距离接触。一路上有多个观景平台，可以停留拍照。

• 游览结束后乘车（车程约2.5小时）返回拉萨酒店休息

D8 拉萨散团返程

用餐：早餐

住宿：/

早餐后根据您的航班或高铁时间，送机/站返回温暖的家，结束愉快的西藏之旅！

11月 拉萨地区白天在阳光下相对舒适气温在 10℃-18℃左右，早晚则非常寒冷，气温可降至零度以下，大约在-5℃- 0℃左右

冬季是西藏的旱季，由于空气干燥，体感温度可能会比实际温度稍高一些

衣物：（推荐“分层式”穿法）

贴身层：选择保暖内衣，有效锁住体温

中间层：穿毛衣或者抓绒衣，提供保暖作用

最外层：套上厚外套、羽绒服或者冲锋衣，防风保暖

鞋类：舒适保暖的运动鞋、休闲鞋

其他：帽子、手套、围巾不可少；太阳镜、防晒霜也是必需品；亮色披肩（拍照必备）

证件：

▷ 身份证（必带）

▷其他优惠证件：学生证、军官证等

▷手机，充电器，充电宝（需印有3C标识）

洗漱护肤用品：

▷ 牙刷、牙膏、毛巾

*酒店有提供一次性洗漱用品和拖鞋，可根据自身习惯决定是否自带

▷ 洗面奶，爽肤水、润肤霜

▷ 防晒霜（SPF50+）

*出门在外防晒必备，特别是高海拔地区

▷ 润唇膏（大干必备）、护手霜

其他用具：

▷ 日用品：纸巾、湿纸巾、垃圾袋、保温杯、雨具（雨伞/雨衣）等

▷ 药品：建议携带感冒药、止泻药、晕车药、过敏药、抗高反药物、创可贴等，同时，可根据个人实际健康状况，准备相关特殊药物

行李箱+背包：

建议备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水

不建议使用单肩包或手提袋，会比较累

【报名注意事项】

1、未成年人游客必须与法定父母同行，暂不接受未成年人单独预订。

2、因服务能力所限，本产品暂不接受以下人群报名：

传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。

3、为保证旅游安全，老年人必须在确保身体良好的情况下参加，如有特殊病史或有不宜参加的旅程项目请在报名时告知。

4、报名时请提供准确的姓名、身份证号码，以免产生预订错误影响出行。

5、谢绝携带未报名人员参加，谢绝私自替换人员参加活动，谢绝携带宠物参加。

6、住宿安排如需跟家人/朋友分开住宿或拼房，需要在报名时告知客服人员。如单人要求单独住一间房的，需联系客服确认是否能安排，如可安排，单房差费用自理。

7、如持有军官证、记者证、伤残证、老年证、学生证、医护证件等可能享受优惠的特殊证件，请在报名后一天内联系客服人员告知并提交相关资料。因旅行社在景区门票上面是折扣票，优惠减免是按旅行社折扣价退还，不以景区挂牌价退还。

8、活动实际出行中，在征得客人同意的前提下，导游/领队可能会根据天气、交通等情况，对行程进行适当调整（如调整景点游览顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行。

【乘车（船）安全提醒】

1、乘车请全程系好安全带；乘船请按规定穿好救生衣。

2、不乘坐没有营运资质的车、船等其他交通工具。

3、请待车/船停稳后，再有序上下，避免拥挤。上下车时请留意过往车辆。请妥善保管好个人手机、钱包等随身财物，避免遗漏。

4、行车/船途中，请勿在舱内随意走动、勿与司机交谈，勿将头、手伸出窗外。请尽量保持坐姿，减少睡觉，尤其在路况复杂路段，以便应对突发情况。

5、为防车辆颠簸导致呛咳，建议途中少食用豆类、糖果等小颗粒零食，同时注意饮食卫生。

6、途中临时休息时，请务必注意停留时间与往来车辆，切勿在公路上拍照。离开时请检查并带齐所有随身物品。

7、如乘坐越野车等，请扶稳坐好；如乘坐敞篷车船，请做好防风、防晒、防雨准备。

8、行程中如遇身体不适或任何突发情况，请第一时间告知我们的导游或工作人员。

【住宿安全提醒】

1、进出房间务必关门锁好，不透露房号，拒绝陌生人入内，可疑电话立即挂断。

2、正确使用电器，衣物勿搭灯罩，浴室防滑，熟悉安全出口，火灾勿乘电梯。

3、离开或睡觉时锁好房门，随身携带酒店信息卡，遇紧急情况拨打总机或110。

4、贵重物品请使用酒店前台保险柜，勿存放于客房内。

【饮食安全提醒】

1、注意饮食卫生：尽量选择正规餐厅就餐，避免光顾无证摊贩，不喝生水，不食用未熟食物。

2、慎食海鲜：生吃海鲜存在风险，建议谨慎尝试。食用时可配干白葡萄酒佐餐，且不宜与啤酒、部分水果（如葡萄、柿子等）同食，餐后一小时内勿食冷饮、西瓜，并避免立即进行游泳等剧烈运动。关节炎患者及肠胃功能较弱者，应少食海鲜。

3、行程中抵抗力可能下降，请特别注意饮食选择。如发现食物不洁或变质，请立即向随行工作人员反映。

【乘坐索道注意事项】

1、严禁神经病、心脏病、高血压、眩晕症、恐高症，以及孕妇和酗酒者乘坐吊椅。

2、老人、残疾人、1米以下儿童乘坐吊椅须有监护人陪同。

3、请按规定持票进站并听从工作人员安排，上下吊箱或吊椅时，务必服从工作人员指挥，不要抢上抢下。

4、遵循每个吊箱限员限重规定；落座吊箱或吊椅后，请不要吸烟、站立、摇晃、躺卧。

5、索道吊箱自动关门后，不得将头、手、足伸出车门，请勿推、拉、倚靠车门。

6、索道在运行中可能出现保护停车，请乘客不要惊慌并听从工作人员的安排。

7、严谨携带危险品进站上车。 随身携带的贵重物品请妥善保管。

【高原旅行注意事项】

1、患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、糖尿病未控制、精神类疾病者谢绝参加；感冒发烧、曾有高原病史者不建议进入高原。

2、提前一周注意休息，避免熬夜与感冒，出发前十日停止健身。

3、备足保暖衣物（建议含轻薄羽绒服）。

4、抵达高原后

• 放缓节奏：初到避免跑跳，建议前两日不洗澡洗头。

• 饮食节制：禁止饮酒，用餐七分饱，多喝水、吃水果，不喝咖啡。

• 心态平和：轻微头痛、气短、失眠为正常适应反应，通常1-3天缓解。

• 警惕重症：如发烧超过38℃或严重呕吐腹泻，请立即联系工作人员并尽快就医或下撤至低海拔地区。