11月 20人青年解压团 云南8天7晚

集合地点：丽江

散团地点：大理

参团年龄说明：18-45周岁（不带娃不陪长辈，好好解压好好玩）

成团封团人数：满9人成团，20人封团

*10月24日及以后团期玉龙雪山改为搭乘冰川大索道游览冰川公园（4680打卡点）

 团期：11月7/14/21日  

成人：4240

*单房差：810元/位（最后一晚房费150元/间）

备注：青年解压团单人报名不收单房差，我们会负责拼房，如出现奇数，单间由第一位报名的该性别朋友入住；如果途中有拼房的团友提前离团或取消住宿，后续拼房名单可能会重新组合。

*如果报名者要求自己单独住一间房，请在付款前预先告知客服，补缴相应单房差。

*建议睡眠较轻的朋友考虑补房差单独住宿，拼房无法保证室友的作息、打鼾等情况。若途中因不适应拼房等原因需要单住，在酒店有房的情况下需补缴相应的单房差，请您谅解。

费用包含

1、门票、景交及体验项目：洱海骑行、扎染体验、虎跳峡徒步向导、噶丹·松赞林寺(含景交+讲解）、普达措国家公园（含景交）、丽江古城维护费、玉龙雪山（含《印象丽江》、冰川公园大索道、蓝月谷）、泸沽湖进山费、猪槽船体验。

2、住宿：全程两人一间，2晚携程4钻或4圈酒店，5晚携程3钻或3圈住宿。

参考酒店：1晚维也纳酒店(大理洱海公园高铁站店)或同级、1晚沙溪兰林阁花园酒店或同级、1晚神曲·无尚大酒店(独克宗古城大佛寺转经筒店)或同级、3晚宜尚酒店(丽江古城中心店)或同级、1晚泸沽湖清尘假日庄园或同级。

3、车辆：2-7日合法旅游专车包车。

4、导游：2-7日专业持证导游服务。

5、用餐：7早餐，5中餐，正餐餐标60元/人。

6、保险：旅行社责任险、个人旅游意外险。

费用不含

1、大交通：各地前往丽江、大理返程的大交通不含。

2、小交通：不含“费用包含”中未列的景区内小交通和缆车索道。

3、接、送机/站：不含接、送机/站。

4、单房差：主动要求单人入住须补单房差，如产生费用须补交。

5、自由活动期间餐费及车费，未涉及项目的费用和景区内自费娱乐项目费用。

6、因不可抗力因素所导致的一切额外费用。

7、他“费用包含”中未列明费用。

参团年龄范围说明

【标准团/闲系列/小车团】18-55周岁（可陪同家人、带娃出行，同行人员限79周岁及以下）

【青年解压团】18-45周岁(不带娃不陪长辈，好好解压好好玩。单人报名，不收单房差，我们负责拼房)

【爸妈团】50-79周岁（79周岁以上，咱家合作的保险公司不承保意外险了，晚辈可陪同参团）

退损规则

集合日前7天以上（不包含第7天）退订，不收取违约金

集合日前7-4天退订，收取房费总额的50%违约金及相关票损

集合日前3-1天退订，收取房费总额的80%违约金及相关票损

集合日当天退订，收取房费总额的100%违约金及相关票损

D1 丽江集合，自行前往酒店

用餐：/

住宿：宜尚酒店(丽江古城中心店)或同级

乘坐飞机/火车前往丽江，抵达后办理入住，后可在酒店内休息或自由活动。

温馨提示：

（1）青年解压团不含接机/站，请您自行前往酒店。

（2）酒店14:00后可办理入住，如提前抵达有空房可提前入住；无空房可先寄存行李，去周边玩耍。

D2 泸沽湖环湖（泸沽湖观景台-里格观景台-四川情人滩-女神湾-草海&走婚桥草）

用餐：早餐、午餐

住宿：泸沽湖清尘假日庄园或同级

• 早餐后乘车（车程约4小时）前往泸沽湖，午餐后游览【泸沽湖】（游览约2.5-3.5小时）

到达泸沽湖后，先在泸沽湖观景台一览全景，随后一起享用午餐，午餐后正式开始泸沽湖的游览。

首先我们将前往里格观景台打卡标志性心形半岛，稍作停留后前往四川情人滩，这里滩涂开阔，清透湖水层次渐变，临水漫步惬意出片。接着，前往情人滩观景台。细软的沙滩延伸入湖，相传摩梭恋人常在此约会。午后阳光洒落，湖水呈现梦幻的蒂芙尼蓝，远处格姆女神山倒映如镜。最后再草海走婚桥，横跨草海，木质的桥身被岁月磨得温润，桥影倒映在水中，别有一番韵味。

• 游玩结束后乘车（车程约30分钟）前往酒店入住休息

D3 乘坐猪槽船（游湖、登里务比岛）

用餐：早餐、午餐

住宿：宜尚酒店(丽江古城中心店)或同级

• 早餐后乘车（车程约20分钟）前往泸沽湖乘坐猪槽船游湖前往里务比岛（游览时长约2-2.5小时）

乘摩梭人特有的猪槽船从大落水码头出发，向着里务比岛缓缓前行，这船由整根圆木镂空制成，坐上去稳稳当当，指尖能触到温润的木质肌理。湖水清得能看见水下摇曳的水草，船桨划开碧波，惊起几只水鸟掠过雾霭。静静坐在船上，任船儿慢漂，沉浸式感受这份仙境般的静谧。

• 午餐后乘车（车程约4.5小时）前往丽江，入住酒店息

D4 玉龙雪山（冰川公园大索道、《印象丽江》、蓝月谷）

用餐：早餐

住宿：宜尚酒店(丽江古城中心店)或同级

• 早餐后乘车（车程约1小时）前往【玉龙雪山景区】（含冰川公园大索道、《印象丽江》，游览时长约4小时），后自由午餐

玉龙雪山是纳西人心中的神山，是东巴文化的神圣源头，它在纳西语中被称为“欧鲁”，意为银色的山岩。其十三座山峰连绵不绝，磅礴的气势让人瞬间感受到大自然的雄浑伟立。

我们将乘坐冰川公园大索道直达海拔4506米的雪山冰川带。这里观景台四周冰峰耸立。下索道后，沿着木制栈道前行，便能抵达玉龙雪山标志性的冰川观景平台。

《印象丽江》是张艺谋导演印象系列的精品力作之一，是以雪山为背景的大型实景演出。我们能够看到几百位质朴的村民，在海拔3000多米的演出场地，用他们原生的动作、质朴的歌声、滚烫的汗水，倾情演出，展现出丽江独特的民族文化和历史底蕴。

温馨提示：

（1）今日中午不含餐，玉龙雪山景区游客中心设有雪厨餐饮中心，提供自助餐、快餐等多种选择，旺季用餐人数较多，可能出现排队等候情况，建议错峰用餐。

（2）旺季因索道排队时间和预估时间有出入，因此雪山游览顺序可能会有调整。

• 午餐后游览静躺在山谷树林环抱中的【蓝月谷】（游览时长约1.5小时）

它的名字来源于英国作家詹姆斯·希尔顿笔下《消失的地平线》中的蓝月亮山谷。远看，它像一轮蓝色的月亮镶嵌在玉龙雪山脚下；近看又像一匹肆意铺开的柔软绸缎。蓝月谷还有“玉液”湖、“镜潭”湖、“蓝月”湖和“听涛”湖四个颜色各异的湖泊。

• 游览结束后乘车（车程约1小时）前往酒店休息

D5 普达措国家公园—独克宗古城

用餐：早餐、午餐

住宿：神曲·无尚大酒店(独克宗古城大佛寺转经筒店)或同级

• 早餐后乘车（车程约3小数）前往普达措国家公园，午餐后游览【普达措国家公园】（览时长约4.5小时）

普达措藏着最原始的高原浪漫。3500 米海拔上，属都湖如镜面倒映雪山草甸，3.3 公里木栈道穿林跃湖，枝头长松萝随风轻摇，是生态纯净的最佳证明。碧塔海的 “杜鹃醉鱼” 奇观四季有景，徒步栈道能偶遇松鼠、黑颈鹤，呼吸间满是负氧离子。不用赶行程，只需慢下来，让高原阳光、森林芬芳与澄澈湖水，洗去所有疲惫，这才是自然与心灵的双向奔赴～

• 浏览结束乘车（车程约40分钟）前往酒店休息后，可去【独克宗古城】逛逛，也可在酒店休息（游玩时长约1小时）

“独克宗”为藏语，意思是“月光城”。导游将会带领感兴趣的朋友逛一逛这座美丽的月光城，听一听这座城的故事。

D6 噶丹·松赞林寺—虎跳峡徒步(halfyway-龙洞瀑布-Tinas客栈)

用餐：早餐、午餐

住宿：沙溪兰林阁花园酒店或同级

• 早餐后乘车（车程约30分钟）前往【噶丹·松赞林寺】（含讲解，游览时长约2.5小时）

这里是云南省规模最大的藏传佛教寺院，寺院依山而建，采用布达拉宫式布局，主建筑为五层藏式碉楼，顶部鎏金铜瓦。寺院之外，还可以到旁边的拉姆央措湖，拍摄水面上的松赞林寺，感受一下藏域的神圣感。

• 随后乘车（车程约1.5小时）前往虎跳峡用餐

• 午餐后开启虎跳峡精华段徒步(halfyway-龙洞瀑布-Tinas客栈) (徒步时长约2-3小时)

不同于夏季看虎跳石边上的波涛汹涌，我们将感受峡谷的险峻，先换乘小车到Halfway，在爽死你阳台短暂停留打卡后，前往龙洞瀑布，最终行至Tinas客栈，前半段的两公里路程堪称虎跳峡精华段之一，一路上峡谷风光无限。

• 徒步结束后，乘车（车程约2小时）前往沙溪古镇办理入住，晚餐自理

D7 沙溪古镇country walk—周城扎染体验—洱海骑行

用餐：早餐、午餐

住宿：维也纳酒店（大理洱海公园高铁站店）或同级

• 早餐后一起逛一逛沙溪古镇（游玩时长约1-1.5小时）

沙溪曾是茶马古道上的重要驿站，如今仍保留着原始静谧的古镇风貌。沙溪古镇Country Walk，探秘四方街古戏台、兴教寺等历史遗迹，聆听马帮故事，在古树咖啡馆小憩，感受“20年前的大理”的慢生活。

今早导游将在酒店等候带大家游览沙溪，如您想睡个懒觉或自己逛也可以哦，咱们10:00左右在酒店集合，前往周城村。

• 乘车（车程约1.5小时）前往周城，午餐后进行扎染体验（体验时长约1.5小时）

周城，中国最大的白族自然聚居村落，被誉为“白族扎染之乡。扎染，是历史悠久的一种染布工艺，经扎花、浸染、漂晾三道把简单的布料幻化成绚丽的艺术品。白族扎染以蓝白两种颜色作为基调，图案以蓝底白花居多。我们将走进非遗传承人的工作室，倾听老师讲述扎染传承的故事，了解扎染工艺的流程，而后亲手体验制作。

• 随后乘车（车程约30分钟）前往洱海进行骑行体验（游玩约2小时）

这里是当下大理最为火热的网红打卡之地之一。我们漫步前往 S 湾，尽情美拍，骑行于生态走廊，欣赏洱海无限风光，绝对让您不虚此行。这里纯净的蓝天，清澈的洱海，走进这里，你不用去爱琴海，也可以感受一样的浪漫。

*9月30日及10月1日团期为避开人流，骑行安排在桃源码头附近，平日团期安排在S湾附近。

• 骑行结束后乘车（车程约40分钟）前往酒店休息，途中停靠大理古城

*D7 当晚我们入住大理下关维也纳酒店方便朋友们返程。骑行结束后，大巴会先开到大理古城，想逛古城的朋友可以下车自由游览，之后自行打车回酒店，行李由导游统一帮大家带到入住酒店。

酒店到古城车程约半小时。如果想留在古城住宿，或是提前返程，可联系客服退最后一晚房费。

D8 大理散团，自行返程

用餐：早餐

住宿：/

早餐后，根据您的航班或高铁时间自行返回温暖的家，结束愉快的云南之旅！

温馨提示：青年解压团不含送机/站，请您自行返程。

10月 大理、丽江气温在12-21℃左右

衣物：白天可穿棉麻衬衫、长袖 T 恤、薄针织，清爽透气为主；夜间需搭配外套（如薄牛仔夹克、轻便风衣），避免昼夜温差着凉

鞋类：舒适的运动鞋、休闲鞋或徒步鞋（适合长时间行走）

其他：可携带宽檐帽或棒球帽、太阳镜和防晒霜，云南紫外线极强，阴天也需做好防晒；湖边风大可备防风披肩

10月 高海拔地区（如香格里拉）气温在 3-16℃左右，昼夜温差极大，早晚接近 0℃

衣物：内层穿速干衣或纯棉长袖，中层穿抓绒衣、厚卫衣，外层防风冲锋衣、薄羽绒马甲 / 轻薄羽绒服；下装搭配休闲裤或速干长裤（防蚊虫）

鞋类：必备防滑的登山鞋，也可备透气休闲鞋

其他：防晒三件套（防晒霜、帽子、墨镜）不能少；加带围巾、薄手套，清晨草原、湖边风刺骨

证件：

▷ 身份证（必带）

▷ 其他优惠证件：学生证、军官证等

现金和手机：

▷ 手机，充电器，充电宝（需印有3C标识）

▷ 少量现金

*以备不时之需，部分地方可能不支持电子支付

洗漱护肤用品：

▷ 牙刷、牙膏、毛巾

*酒店有提供一次性洗漱用品和拖鞋，可根据自身习惯决定是否自带

▷ 洗面奶，爽肤水、润肤霜

▷ 防晒霜（SPF50+）

*出门在外防晒必备，特别是高海拔地区

▷ 润唇膏、护手霜、驱蚊液、风油精

其他用具：

▷ 日用品：纸巾、湿纸巾、垃圾袋、保温杯、雨具（雨伞/雨衣）等

▷ 药品：建议携带感冒药、止泻药、晕车药、过敏药、创可贴等，同时，可根据个人实际健康状况，准备相关特殊药物

行李箱+背包：

建议备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水

不建议使用单肩包或手提袋，会比较累

【报名注意事项】

1、因服务能力所限，本产品暂不接受以下人群报名：

传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、孕妇及行动不便者以及其他不适宜出行者。

2、18周岁以下未成年人需要监护人陪同参团方可报名出行。

3、为保证旅游安全，老年人必须在确保身体良好的情况下参加，如有特殊病史或有不宜参加的旅程项目请在报名时告知。

4、报名时请提供准确的姓名、身份证号码，以免产生预订错误影响出行。

5、谢绝携带未报名人员参加，谢绝私自替换人员参加活动，谢绝携宠物参加。

6、住宿安排如需跟家人/朋友分开住宿或拼房，需要在报名时告知客服人员。如单人要求单独住一间房的，需联系客服确认是否能安排，如可安排，单房差费用自理。

7、如持有军官证、记者证、伤残证、老年证、学生证、医护证件等可能享受优惠的特殊证件，请在报名后一天内联系客服人员告知并提交相关资料。因旅行社在景区门票上面是折扣票，优惠减免是按旅行社折扣价退还，不以景区挂牌价退还。

8、活动实际出行中，在征得客人同意的前提下，导游/领队可能会根据天气、交通等情况，对行程进行适当调整（如调整景点游览顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行。

【乘车（船）安全提醒】

1、乘车请全程系好安全带；乘船请按规定穿好救生衣。

2、不乘坐没有营运资质的车、船等其他交通工具。

3、请待车/船停稳后，再有序上下，避免拥挤。上下车时请留意过往车辆。请妥善保管好个人手机、钱包等随身财物，避免遗漏。

4、行车/船途中，请勿在舱内随意走动、勿与司机交谈，勿将头、手伸出窗外。请尽量保持坐姿，减少睡觉，尤其在路况复杂路段，以便应对突发情况。

5、为防车辆颠簸导致呛咳，建议途中少食用豆类、糖果等小颗粒零食，同时注意饮食卫生。

6、途中临时休息时，请务必注意停留时间与往来车辆，切勿在公路上拍照。离开时请检查并带齐所有随身物品。

7、如乘坐越野车等，请扶稳坐好；如乘坐敞篷车船，请做好防风、防晒、防雨准备。

8、行程中如遇身体不适或任何突发情况，请第一时间告知我们的导游或工作人员。

【住宿安全提醒】

1、进出房间务必关门锁好，不透露房号，拒绝陌生人入内，可疑电话立即挂断。

2、正确使用电器，衣物勿搭灯罩，浴室防滑，熟悉安全出口，火灾勿乘电梯。

3、离开或睡觉时锁好房门，随身携带酒店信息卡，遇紧急情况拨打总机或110。

4、贵重物品请使用酒店前台保险柜，勿存放于客房内。

【饮食安全提醒】

1、注意饮食卫生：尽量选择正规餐厅就餐，避免光顾无证摊贩，不喝生水，不食用未熟食物。

2、慎食海鲜：生吃海鲜存在风险，建议谨慎尝试。食用时可配干白葡萄酒佐餐，且不宜与啤酒、部分水果（如葡萄、柿子等）同食，餐后一小时内勿食冷饮、西瓜，并避免立即进行游泳等剧烈运动。关节炎患者及肠胃功能较弱者，应少食海鲜。

3、行程中抵抗力可能下降，请特别注意饮食选择。如发现食物不洁或变质，请立即向随行工作人员反映。

【乘坐索道注意事项】

1、严禁神经病、心脏病、高血压、眩晕症、恐高症，以及孕妇和酗酒者乘坐吊椅。

2、老人、残疾人、1米以下儿童乘坐吊椅须有监护人陪同。

3、请按规定持票进站并听从工作人员安排，上下吊箱或吊椅时，务必服从工作人员指挥，不要抢上抢下。

4、遵循每个吊箱限员限重规定； 落座吊箱或吊椅后，请不要吸烟、站立、摇晃、躺卧。

5、索道吊箱自动关门后，不得将头、手、足伸出车门，请勿推、拉、倚靠车门。

6、索道在运行中可能出现保护停车，请乘客不要惊慌并听从工作人员的安排。

7、严谨携带危险品进站上车。 随身携带的贵重物品请妥善保管。

【徒步安全注意事项】

1、孕妇、酒后、身体不适，以及患有心脏病、高血压、癫痫等疾病者不宜参与。

2、做好行前准备：提前休息，适度锻炼，储备体能；根据路线情况，提前准备合适的徒步装备。

3、始终跟随向导/领队，不单独行动，保持团队同行；在岔路口应确认路线后再前进。

4、行进前充分热身，途中与速度相近的同伴同行，适时休息，少量多次补充水分。

5、注意路段安全：狭窄路段请依次通行，避免并排行走；适当避开灌木荆棘，以防划伤；避让行人或牲畜时，请靠山体一侧谨慎通过。

6、切忌在行走过程中拍照，以防失足或财物损失。

7、建议穿着长袖长裤。如遇蛇虫，请保持镇静，勿主动惊扰。

8、请听从领队根据天气对路线的调整安排。

9、如遇雨天路滑、土质变松、能见度低的情况，请务必沿山体一侧行走，远离悬崖。雷雨时请勿在树木下停留，并避开金属设施（如栏杆、铁索）。

【高原旅行注意事项】

1、患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、糖尿病未控制、精神类疾病者谢绝参加；感冒发烧、曾有高原病史者不建议进入高原。

2、 提前一周注意休息，避免熬夜与感冒，出发前十日停止健身。

3、 备足保暖衣物（建议含轻薄羽绒服）。

4、抵达高原后

• 放缓节奏：初到避免跑跳，建议前两日不洗澡洗头。

• 饮食节制：禁止饮酒，用餐七分饱，多喝水、吃水果，不喝咖啡。

• 心态平和：轻微头痛、气短、失眠为正常适应反应，通常1-3天缓解。

• 警惕重症：如发烧超过38℃或严重呕吐腹泻，请立即联系工作人员并尽快就医或下撤至低海拔地区。